SUARABOTIM.COM_ Memiliki rasa yang segar, minuman bersoda sangat digemari oleh anak-anak hingga orang dewasa. Padahal, minuman bersoda sangat tidak tepat jika dikonsumsi oleh anak-anak, selain itu orang dewasa pun akan mengalami resiko gangguan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Eat This, Not That, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat menyebut, sekitar 63 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengkonsumsi satu minuman bersoda setiap harinya. Sejumlah studi menyarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman bersoda setiap harinya, karena minuman tersebut memiliki efek negatif yang menimbulkan gangguan kesehatan.
“Soda menimbulkan banyak risiko kesehatan karena komposisinya,” kata Kelsey Costa seorang ahli diet terdaftar dan spesialis penelitian kesehatan yang berbasis di AS.
Menurutnya, soda mengandung gula tambahan, biasanya dalam sirup jagung fruktosa tinggi. Kebanyakan soda dalam kemasan kaleng memiliki berat 1,2 kilogram yang mengandung 10-12 sendok teh (39-49 gram) yang sama dengan dua kali lipat dari batas harian yang direkomendasikan.
“Asupan gula tambahan yang tinggi dikaitkan dengan banyak dampak buruk bagi kesehatan, mulai dari peningkatan berat badan dan risiko peradangan hingga kondisi kesehatan mental dan kanker,” tuturnya.
Berikut ini 5 bahaya konsumsi minuman bersoda setiap hari yang perlu diketahuai:
- Berat Badan Naik
Disetiap kalengnya mengandung sekitar 150 hingga 200 kalori, terutama dari tambahan gula. Hal seperti ini jika tidak diimbangi dengan aktifitas fisik, dapat mengakibatkan penambahan berat badan.
Pada bulan Mei 2020, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menerbitkan penelitian yang menemukan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan saat waktu senggang tidak mampu mengimbangi kenaikan berat badan akibat mengonsumsi minuman bersoda.
- Resiko Terkena Diabetes tingkat 2
Costa mengucapkan, mengkonsumsi soda secara teratur dan berlebihan akan menyebabkan lonjakan gula darah serta kadar insulin secara berulang-ulang.
Dalam beberapa kurun waktu, dapat mengakibatkan ritensi insulin, yang memainkan peran penting atas timbulnya diabetes tingkat 2. Studi terkait diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care pada Agustus 2010 dan melalui penelitian Diabetes Care pada bulan Desember 2019.
- Gangguan Kesehatan Tulang
Beberapa penelitian menunjukan, asam fosat yang ditemukan didalam banyak minuman bersoda sehingga dapat menggangu penyerapan kalsium serta melemahkan tulang.
The American Journal of Clinical Nutrition telah menerbitkan penelitian pada September 2014, setiap soda yang dikonsumsi partisipan sepanjang hari dapat meningkatkan risiko patah tulang pinggul sebesar 14 persen.
- Resiko Gangguan Ginjal
Fruktosa tinggi dalam minuman bersoda dapat meningkatkan kader asam urat dalam tubuh manusia yang dapat menyebabkan asam urat serta batu ginjal.
Asam urat yaitu dimana kristal asam urat yang menumpuk di persendian dah batu ginjal adalah endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam yang tersembul dalam ginjal serta bisa sangat menyakitkan ketika dikeluarkan.
- Resiko penyakit Jantung
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung, dengan mengkonsumsi soda setiap hari dapat meningkatkan resiko penyakit jantung yang akibat dari asupan gula yang berlebihan. Dapat menyebabkan diabetes, obesitas serta tekanan darah tinggi.
Itulah 5 bahaya konsumsi minuman soda setiap hari yang perlu diketahui.
(pandu)
