Suarabotim.com _ Pernah dengar istilah tenaga tidak bisa membohongi usia, ternyata factor usia seseorang mampu mempengaruhi beban kerja. Faktor usia bisa mempengaruhi beban kerja juga pernah dibahas dalam Jurnal Kesehatan dan menjadi karya ilmiah bagi para mahasiswa. Selasa (24/9/24)
Faktor usia terhadap beban kerja memang sangat mempengaruhi, terutama untuk mereka yang bekerja pada perusahaan tekstil dan garmen. Industri tekstil cenderung membuat sesorang diharuskan melakukan pekerjaan dengan posisi berdiri.
Lama waktu manusia baik untuk usia produktif mampu bertahan dengan posisi berdiri adalah 30 menit perjam, atau maksimal 45 menit perjam untuk mereka yang memang mampu dalam posisi berdiri. Jika lebih dari waktu tersebut, besar kemungkinan seseorang akan mengalami nyeri punggung bagian bawah (low back pain), insufisiensi vena kronis (CVI), varises, gangguan pembuluh darah vena tungkai, kelainan tulang belakang, nyeri otot terutama tungkai, punggung, leher dan pundak, juga nyeri sendi.
Oleh karena itu, tak jarang untuk seseorang yang sudah berada dalam usia produktif dan masih bekerja di perusahaan yang berat, tidak menutup kemungkinan tingkat kelelahan nya lebih tinggi.
Maka dari itu, tips untuk usia produktif diatas 30 tahun namun masih bekerja di perusahaan yang cukup melelahkan, berikut tips untuk tetap menjaga kebugaran tubuh meskipun bekerja di usia yang sudah senja:
- Cukupkan waktu untuk istirahat, tidurlah sebelum jam 10 malam dan hindari bergadang
- Kurangi makanan berlemak dan junk food. Apalagi diusia 30 tahun ke atas, karena kandungan junk food tidak memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh
- Perbanyak minum air putih dan air hangat, kurangi minum-minuman dingin apalagi disaat musim kemarau. Anti body seseorang yang sudah matang terkadang akan mudah sakit jika terjadi perubahan cuaca/pancaroba.
- Biasakan olahraga 10 menit dalam sehari, minimal jalan santai
- Kurangi rokok dan minum—minuman beralkohol
- Terakhir luangkan waktu untuk berekreasi dan hindari olahraga ekstream
Karena didalam jiwa yang sehat, akan menghasilkan tubuh yang kuat, salam sehat dan pastikan kondidi keuangan anda juga selamat.
*moet
